Как вашият смартфон ви убива

Не, не говорим за разсеяно шофиране. Всъщност те ви тровят с токсични нива на вредни химикали.

Първо, химията на стреса. Това не е само в ума ви

„Управлението на стреса“ е толкова част от обучението за уелнес и персонал, че повечето от нас смятат, че природата на стреса и проблемите, които причинява, са известни завинаги. В края на краищата значението на „душевното спокойствие“ и начинът за постигането му са писани в историята, философията и духовните книги от хиляди години. Така че повечето от нас мислят за „стреса“ като психическо, емоционално или екзистенциално преживяване. Но истинската природа на стреса и неговите ефекти бяха открити само преди по-малко от 100 години. И не всичко е в главата ви.

През 1936 г. унгарският ендокринолог Ханс Селие е измислил термина „стрес“, както се използва днес, за да опише какво се случва в тялото ви, когато срещнете тревожен стимул, наречен от него „стресор“ Сели, дума, която той изобретил.

Помислете какво се случва, когато пожарна аларма изгасне или пътният бегър излезе от колата си и започне да се блъска във вашия прозорец. Ние го наричаме синдром „борба или бягство“, при което сърцето ви започва да се вдига, всички сетива са нащрек, косата ви застава на крака, получавате „адреналинов прилив“, а умът и тялото ви действат на върха. Сели проучи и установи какво се случва физиологично, което никога досега не е правено. Това беше пълна неизвестност преди 1936 година.

Сели откри, че жлезите ви произвеждат и отделят мощни хормони, („лекарствата“, които жлезите произвеждат) и те заливат тялото ви с химикали, които задействат органите ви да реагират по начина, който описах, сърдечни състезания, свиване на съдове и напрежение на мускулите, наред с другите / реакции на тялото. Той го нарече „отговор на стреса“. Selye идентифицира редица химикали, като адреналин, кортизол, кортикоиди, глюко- и минералокортикоиди, тестоиди / андрогени и фоликулоиди / естрогени. Той ги нарече „вредни агенти“.

Реакцията на стрес е еволюционна черта, като развитието на пръстите.

Телата ни се развиват в продължение на милиони години, така че оцелелите от нашия вид имат този механизъм „борба или бягство“, по същия начин, по който ние се развивахме, за да имаме противоположни палци и да ходим изправени. Тези черти ни правят „оцелеми“ и способни да създаваме ad infinitum. Когато бяхме внезапно нападнати от животно или враг, ние реагирахме автоматично със свръхчовешки способности да избягаме или неутрализираме опасността. Нашите братя без тази характеристика бяха убити. И така, тези от нас, които не са били изядени или умъртвени, оцеляват, за да произвеждат потомство с този „стрес-отговор“ като част от своята ДНК.

Тази част от нас, нашата „реакция на стрес“, доведе до само добри неща през милионите години, които съществувахме доскоро. В света на технологиите тази стрес система се задейства само от време на време, когато опасността се появи върху нас, а след това тялото ни се върна към нормалното си състояние, химикалите за стрес се разочароваха. И така, ние бяхме спокойни, гледахме облаците, а не бяхме наводнени с тези вредни агенти, през повечето време. Да си спокоен е здравословно състояние, нормално състояние в покой.

Въпреки това, в модерната епоха, когато звънят телефони, клаксони и сирени, които се носят в движение, пръсти летят и телевизионни предавания, осветяващи мозъка ни, като че сме в автомобилна преследване или в юмручна битка, не сме спокойни през повечето време. Всъщност е вероятно да сме подложени на стрес голяма част от всеки ден, а не само веднъж.

Сели откри, че е подложен на стрес през повечето време и нашите тела са наводнени с тези „стресови химикали“ повече от веднъж по време причинява проблеми, големи проблеми, като „нервни сривове“. През 70-те години на миналия век открихме, че много стресиран също причинява смъртоносна болест, включително сърдечна болест, сърдечен удар, диабет, високо кръвно налягане, запушвания на артериите, затлъстяване и много други усложнения. Това откритие доведе до движение за намаляване на стреса, а медицинските експерти сега ни казват, че трябва да спрем да се подлагаме на твърде много стрес. Трябва да си вземем почивка, а не преумора и преумора, а не да „стресираме“ през цялото време. Казват ни, че трябва съзнателно да де-стрес всеки ден. Трябва да практикуваме техники за депресиране, като упражнения за релаксация, медитация или други средства, за да задействаме релаксиращата реакция и да останем спокойни за известно време. Някои от нас го правят, но повечето не го правят, а повечето продължават да се разболяват.

Влезте в смартфона

Сега заедно с тях идва и смартфонът. Вече чухте как нашите мобилни телефони рушат отношенията ни и способността ни да бъдем с приятели и семейство. Те ни разсейват, когато караме и дори ходим, хората се убиват чрез „разсеяно шофиране“ и влизат в движение. Хората се пристрастяват към проклетите неща, така че проблемите стават хронични. Те се хранят през цялото ви време, разсейвайки ви работата, личните ви цели и самия реален живот. Те съсипват способността ни да се фокусираме върху всичко друго. Те съсипват съня ни, основна причина за психическо и физическо разстройство. Вероятно сте чували всичко това. В тази статия обаче говоря за ефект, който никога не сте обмисляли: вие сте отровен.

Selye дефинира стреса като отговор на тялото си на всякакви изисквания, поставени пред вас. По-конкретно, той имаше предвид наводнението на онези химикали, за които споменах. Спусъкът може да бъде атака, вербална или физическа. Можем да мислим и за звънене на телефона, което ни дърпа от сън. Веднага сме готови да действаме, за да отговорим на търсенето. Отговорът ни е резултат от това, че тялото ни е залято с куп химикали, наречени "Selye" "вредни агенти". В света на технологиите тези химикали не създаваха никакви проблеми, защото се разпаднаха, когато се върнахме в нормално спокойно състояние без стрес.

Но Сели също така идентифицира болестно състояние на хроничен стрес, патологично състояние от продължаващ неспокоен стрес. Помислете за "бойната умора" войниците страдат от продължаващия стрес от това да живеят на война 24/7. В тази ситуация „вредните агенти“ никога не се разминават. Те присъстват винаги, създавайки токсична среда, отровна.

Когато говорим за отрова, обикновено говорим за арсен, олово и други химикали. Но арсенът и другите „отрови“ всъщност присъстват в следите в цялата ни храна и вода. В тези малки количества е нормално и здравословно. Но когато тези естествено срещащи се химикали се появяват в големи и непрекъснати дози, те стават „отрова“. По подобен начин нашите стресови хормони са полезни в малки количества, които отминават. Но когато сме се къпели в тях през цялото време, те са токсични.

Вероятно сте разбрали, че всеки път, когато вашият смартфон звъни, чурулика, бръмче или вибрира, тялото ви се залива със стресови химикали. Е, това е вярно Не е добре. Все пак е по-лошо от това. Не забравяйте, че тялото ви реагира със стрес на искане, отправено към вас, и ако телефонът е включен и на бедрата, знаете, че може да изгасне всеки момент. Така че, ако вашият смартфон е включен, нещо във вас винаги е готово за него, винаги е стресирано, дори и да не сте наясно с него.

Ако някога сте ходили на круиз или отстъпление, където знаете, че не можете да бъдете достигнати, може би сте изпитали спокойствие и релакс, които никога не се случват у дома при нормалните ви процедури. Това е начинът, по който трябва да сме повечето време - спокойни. Това е здраво, тяло, ум и дух.

Помислете за начина, по който хората са живели преди телефони, радио и телевизия. Не беше толкова отдавна Те не бяха подлагани на искания през цялото време. Но времената са различни. С технологията на телефоните, трафика и телевизията, ние сме постоянно стимулирани и стресирани. И сега, в дигиталната ера, е много по-лошо.

Ако носите смартфон и той винаги е включен, подлагате се на непрекъснат стрес. Винаги сте готови, винаги бдителни. Това не е случаен стрес, а само случайни дози. Постоянно накисвате тялото и мозъка си в „вредни агенти“. Вашият смартфон ви трови.

Трябва да разгледаме добре начина, по който живеем. Не е нужно да продължаваме да пием коолаида. Можем да се променим. Прочетете повече от моите статии за това какво да промените и как.

Уилям Андерсън е лицензиран съветник за психично здраве, автор на „Методът на Андерсън за трайно отслабване“ (меки корици и запали в Amazon, аудиокнига в Audible). Той беше затлъстял до ранните си тридесет години, когато намери решението. Той загуби 140 килограма, запази го в продължение на 35 години и научи хиляди да управляват успешно теглото си.